Het loslaten van angstige gedachten of angstige gedachten omzetten naar positieve gedachten, is wat velen van ons proberen. Het is ook om gek van te worden, dat iedere keer (en vaak dezelfde) angstige gedachten omhoog komen. In dit artikel geef krijg je antwoord op de vraag: Hoe omgaan met angstige gedachten?
Vaak weet je rationeel wel, dat je eigenlijk niet bang hoeft te zijn. Je weet rationeel, dat er geen gevaar is en TOCH blijven die angstige gedachten komen. En die gedachten zorgen ervoor dat je weer gaat twijfelen over of er dan dan toch misschien wel gevaar is?
Je gedachten loslaten
Wanneer je graag je angstige gedachten wilt loslaten, dan kun je ze niet op een actieve manier doen. Hoe meer aandacht je jouw gedachten geeft, hoe aanweziger ze zullen zijn. Je geeft je hersenen namelijk het signaal, dat de gedachten die je krijgt van waarde zijn en daarom zullen je hersenen deze gedachten in een volgende vergelijkbare situatie opnieuw geven. Hoe meer aandacht jij je gedachten geeft, hoe sterker deze koppeling wordt. Dit noemen we reinforcement in het engels.
Eigenlijk train je dus je eigen hersenen om die ‘nare’ gedachte, sneller en vaker te geven.
Omgaan met Angstige Gedachten
Wat je wilt doen, is je hersenen leren dat de angstige gedachten niet de waarheid zijn. Een voorwaarde hiervoor is, dat je zelf ECHT gelooft dat er geen gevaar is. Geloof je dit niet echt, ga je dan verdiepen in jouw specifieke angstige gedachten en kom erachter of deze wel / niet waar is. 99% van de angsten is niet waar, maar je moet voor jezelf wel goed weten waarom niet.
Vervolgens, wil je iedere keer dat je de angstige gedachten krijgt, anders reageren. Beter gezegd; niet reageren. Dit is hoe je op een passieve manier angstige gedachten loslaat. Wanneer je niet boos of gefrustreerd raakt, wanneer de gedachte op komt zetten, maar de gedachte er volledig laat zijn zonder oordeel, dan leren jouw hersenen dat de gedachte niet relevant is. De koppeling wordt zwakker!
Ook hierin is het belangrijk dat je niet doet alsof. Het is belangrijk dat je het zelf daadwerkelijk niet belangrijk vindt, dat die gedachte weer voorbij komt. Heb je hier toch nog moeite mee. Ga jezelf dan verdiepen in hoe het werkt met emoties en gedachten.
Affirmatie: “‘Nare’ gedachten accepteer ik volledig en geef ik geen aandacht. Ik zie ze voorbij komen en ik richt mijn aandacht op de dingen die wel belangrijk zijn.”
